Sie möchten schnell abnehmen, und dennoch kein Hungergefühl mit sich tragen? Sie haben vor, einfach fit, gesund und voller Energie in den Tag zu starten? Dann sind Sie mit der Kohlsuppendiät bestens versorgt.
Diese Diät hat den Vorteil, dass Sie den ganzen Tag praktisch so viel der leckeren Suppe essen dürfen, wie Sie wollen. Wir versprechen Ihnen: Sie sind satt, vital und verlieren sicher ein bis drei Kilogramm in der Woche.
Die Kohlsuppendiät beinhaltet keine aufwendigen Rezepte. Sie können Sie für eine Woche problemlos durchführen.
Inhaltsverzeichnis
Rezept
Hier das Rezept für die Kohlsuppe, die Sie gerne im Voraus kochen dürfen:
- 3 Bund Frühlingszwiebeln, wahlweise frische rote oder weiße Zwiebeln
- 1 große Dose Dosentomaten, wahlweise auch frische Strauch Tomaten, wobei die Dosentomaten eine sämige Suppe zaubern
- 1 großer Weißkohl, er gilt als Namensgeber der leckeren Kohlsuppe, wer möchte, kann auch im Frühling Kohlrabi als Saisongemüse verwenden
- 3 – 4 Paprikaschoten, sie liefern die nötigen Vitamine für die Suppen Diät. Rote und gelbe Paprikaschoten sind reicher an Vitamin C, als die grüne Schote
- 1 Knollen- oder Staudensellerie. Sellerie bietet eine optionale Zutat, nicht jeder liebt diesen intensiven und leicht süßlichen Geschmack der Knolle bzw. Staude.
- 1 großer Bund frische Petersilie. Kräuter sind gesund und liefern erfrischenden Geschmack.
- 1 großer Brühwürfel bzw. gekörnte Brühe. Brühe liefert Geschmack und sehr wenig Kalorien.
- Wahlweise können noch Ingwer, Kümmel (gut für die Verdauung der blähenden Kohlsuppe) weitere Kräuter wie Schnittlauch, Kerbel oder italienische Küchenkräuter sowie natürlich Salz und Pfeffer als Würzmittel zugegeben werden.
- Aus allen Zutaten, die fein geschnitten und gekocht werden, eine leckere Suppe kochen. Wenn das Gemüse schön bissfest bleibt, liefert es mehr Vitamine, als wenn es tot gekocht wird. Sie möchten eine sämige, leckere Kohlsuppe? Kochen Sie hierfür das Gemüse einfach länger und pürieren Sie dieses. Die dicke, vollmundige Kohlsuppe können Sie so lecker aus der Tasse löffeln.
Abwandlung der Kohlsuppe
Die Kohlsuppe kann in den Zutaten hervorragend abgewandelt werden. Andere Gemüsesorten wie Fenchel, Karotten, Petersilienwurzel oder Zucchini sorgen für andere Geschmackserlebnisse und Varianten der Kohlsuppe, die Abwechslung auf den Tisch zaubern. Bitte verwenden Sie keine Linsen, Bohnen, Erbsen, Kartoffeln oder andere Hülsenfrüchte für die Zubereitung der Kohlsuppe. Sie möchten die Suppe gern scharf genießen? Chili, Ingwer oder etwas Tabasco bringen Schärfe in die Suppe. Wer damit den Stoffwechsel ankurbelt, verbrennt noch zusätzlich Kalorien.
Anwendung der Suppen Diät
Diese Kohlsuppe, die Sie am besten gleich in großer Menge vorkochen, können Sie so oft genießen, wie Sie möchten. Egal, ob Sie zwei, drei oder vier Liter über den Tag verteilt essen, Sie werden davon abnehmen. Ihnen wirkten diese Rezepte zu eintönig? Wer irgendwann die Suppe nicht mehr sehen kann, darf zwischendurch auch einmal rohes Gemüse oder etwas Obst knabbern. Trinken Sie viel Wasser, gehen Sie raus. Das lenkt ab und schützt vor Heißhunger Attacken.
Vorteile der Kohlsuppendiät:
- Ein paar Kilos weniger mit der Kohlsuppendiät? Na klar!
- Sie ist leicht durchführbar.
- Diese Diät eignet sich für Veganer und Vegetarier.
- Kohl und Gemüse gibt es kostengünstig praktisch überall zu kaufen.
- Diese Diät unterstützt auch die Ernährung Ihrer Familie, die zum Abendessen die Kohlsuppe einfach mitessen dürfen.
- Kohl ist gesund. Sie ernähren sich mit dieser Diät vitaminreich und mit vielen Mineralstoffen. Ärzte unterstützen für einen bestimmten, kurzen Zeitrahmen die Durchführung der Kohlsuppen Diät.
- Bei dieser Diät geht es nicht um wiegen und lange Kochaktionen in der Küche. Sie können die Suppe abwandeln und dürfen davon so viel essen, wie Sie wollen. Das schafft Freiräume für Aktionen an der frischen Luft und Dinge, die Ihnen weitere Motivation verschaffen, den Alltag zu genießen.
- Die Abwandlungen der Suppe zaubern Abwechslung auf den Teller. Gerade im Frühling oder Sommer dürfen Sie mit frischen Gartenkräutern die Suppe veredeln.
Nachteile:
- Die Diät kann Blähungen verursachen. Genau deshalb ist es wichtig, der Suppe Kümmel zuzufügen. Tipp: Testen Sie bitte, wie gut Sie die Diät vertragen. Vielleicht ist es für Sie auch passend, viel blähenden Kohl durch mehr Zugabe von Karotten oder Fenchel zu ersetzen? Das schont den Magen: Probieren Sie es aus, was Ihnen guttut.
- Nach einiger Zeit kann der ein- oder andere Mensch die Kohlsuppe nicht mehr sehen. Deshalb sind Variationen der Suppe sinnvoll. Lenken Sie sich zudem ab und trinken Sie viel Wasser.
- Die Diät ist nicht für eine Ernährungsumstellung, die eine dauerhaft gesunde, gute Ernährung im Alltag ausmacht, geeignet. Sie sollte maximal eine Woche durchgeführt werden.
- Die Kohlsuppendiät kann den JoJo-Effekt fördern. Tipp: Bitte fallen Sie nicht nach der Diät in alte Ernährungsmuster mit viel Torte und Pizza zurück. Der ein- oder andere Teller Kohlsuppe lässt sich sicher auch in Ihren Alltag integrieren? Gemüse ist gesund und gehört in jeden Ernährungsplan.
- Essen gehen und Kantinen Genuss fällt während der Diät weg. Die Kohlsuppendiät eignet sich nicht für Menschen, die gern unterwegs sind und Essen gehen möchten.
Tipp:
Diese Diät ist sehr gut geeignet, wenn Sie schnell ein paar Kilos verlieren möchten. Zur dauerhaften Umstellung Ihrer Ernährung eignet sich diese Diät nicht, da sie völlig ohne Fett Kohlenhydrate auskommt. Obwohl Sie sich mit einem hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen mit dieser Diät ernähren, fördert sie auf Dauer keine ausgewogene Ernährung.
Sie möchten im Alltag nach Einhaltung der Diät Ihr Gewicht halten? Daher der Tipp, den ein- oder anderen Teller Gemüsesuppe in den Ernährungsplan integrieren. Die Suppe mit sehr wenigen Kalorien gleicht locker jeden Eisbecher wieder aus.
Fazit
Die Kohlsuppendiät motiviert, wieder in die alte Lieblingsjeans zu passen. Sie sollte allerdings nicht dauerhaft durchgeführt werden. Wetten, dass Sie stolz sind, wenn Sie sich fit und schlanker ein neues Kleidungsstück gönnen, das eine Kleidergröße kleiner ausfällt?